odpowiedzi do

[...] wagi i długości kroku) mniej więcej liczą też spalane kalorie i wiem, że np. na 3h wędrówkę mogę spalić 600-800 kcal (mniej więcej). To też mu powiedział, jednakże on odpowiedział, że to bujda i że chodzenie może spalać 200-300kcal max. I teraz się zastanawiam czy to prawda. Prosiłbym o wasze odpowiedzi, gdyż potrzebuję tego do liczenia [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej wyszło mi, że mam jej 10,5 % w organizmie. A moje pytanie brzmi.. czy mogę z tego poziomu tkanki tłuszczowej wskoczyć na masę, czy jednak lepiej jeszcze z na przykład 2-3% zredukować? Jeżeli byłaby potrzebna do odpowiedzi moja waga i wzrost to tak: 179 cm i 64 kg. Bardzo proszę o odpowiedź. :) Z góry dziękuję.

Mam pytanie do wszystkich "oswojonych" z odżywkami białkowymi. Prosiłbym o rade, które białko polecacie aby uzyskać jak największy przysrost mięśni, i jaką można by do tego stosować kreatyne Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] czy nie trzeba? I jeszcze jedno, przyjmuję witaminy , jem zdrowo, piję dużo wody, jem owoce a i tak jestem zmęczony nawet gdy się wyśpię :( Mam także żeń szeń ale nie czuję jego działania, co mogłoby mi pomóc na lepsze samopoczucie i energie? kawa odpada ;/ Dodam że mam 17lat i trenuje dość intensywnie. Dziękują bardzo z góry za odpowiedzi :)

[...] zachowana ,blizna w trakcie przebudowy -m.prosty prawidlowy lekarz zlecil mi te badania poniewaz czulem pewien dyskomfort w lewej pachwinie kiedy biegalem nie byl to bol ale cos czulem jutro ide z wynikami do lekarza jesli ktos sie zna to czy moze mi odpowiedziec na pytanie co ten wynik oznacza dla mnie ,za wszystko odpowiedzi bede wdzieczny

Witam jestem nowym użytkownikiem. Szukałem na wielu forach odpowiedzi na dwa pytania: 1. Jaki trening jest najlepszy do spalania tkanki tłuszczowej nie szkodząc mięśniom? (trening areobowy czy interwałowy) 2. Jaką dietę zastosować? Czy wykluczyć cukry, czy jednak są one potrzebne do odżywiania mięśni? Ćwiczyć na czczo czy po posiłku?

[...] treca, teraz sie zastanawiam czy po tak długiej przerwie brać mono (może zadziała) czy od razu uderzyć z: nitroII terc + olimp explode, glutaminą, aminokwasami i wpc ostrowią. Co o tym myślicie? Liczę na odpowiedzi doświadczonych ćwiczących. Zmieniony przez - enzig w dniu 2013-05-22 18:30:03 Zmieniony przez - enzig w dniu 2013-05-22 18:34:13

[...] sumplement w celu uzupelnienia diety? Czytalem opinie na temat roznych sumplementow ( odzywki bialkowe i gainery) i niektore oponie byly negatywne dlatego chcem sie polecić, Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 190 Staż 1,5 roku Cel: przybranie na masie Kwota do wydania do ok. 50zł (jak wogole cos za to kupie) Dzieki wszystkim za konkretne odpowiedzi :)

[...] odzywek R-types Bx,aero Bx,jakiejs gluyaminy(jakiej??) i/lub tauryny, zalezy mi na mozliwie najwiekszym zwiekszeniu sily i wytrzymalosci z tym ze moge jeszcze wylozyc maks 100zl wiec prosze doradzcie mi ktora z tych odzywek bedzie najlepsza , no chyba ze macie jakies inne propozycje to chetnie je poznam. Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] 3 miesiące masy , żeby potem przeprowadzić kolejną porządną redukcje w okresie letnim. A że to była moja pierwsza redukcja to chciałbym się dowiedzieć od was jak jest z odrabianiem siły na redukcji bo wydaje mi się że powinno być OK wkońcu to nowy bodziec dla organizmu i inne jedzenie ale nie jestem do końca pewien. Proszę was o odpowiedzi. PZDR

[...] ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo mało, nie chcę popaść w anoreksję, a wyliczając wagę idealną, wyszło mi 68 kg. Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby.Chodzi mi głównie o obwód pasa, żeby go zmniejszyć. Dzięki za odpowiedzi.

[...] jestem kompletnie zielony w temacie dopingu. Cykl chciałbym zacząć po nowym roku, odłożyłbym sobie pieniadze na diete, suplementy i koks oczywiście. Jak się zabezpieczyć przed ginekomastią + chronić wątrobe? Trądzikiem raczej mnie nie rzuca, lecz teraz gdy jestem zalany wydaje mi sie, ze mam sklonności do ginekomastii :( dziękuję za odpowiedzi

[...] Ćwiczę fizycznie 3 razy w tygodniu siłowo oraz 2 razy w tyg biegam na bieżni. Chciałbym pierw schudnąć a potem dążyć do uzyskania mięśni. Ułożyłem dietę którą jem codziennie. Proszę o sprawdzenie i o wskazówki co robię źle że nie mogę schudnąć i uzyskać mięśni. Z góry dziękuje za odpowiedzi. /SFD/2016/11/25/e373099791194396bab99b757402e40d.jpg

[...] ekpertów: 1. o co chodzi z tym endo i ekto? 2. czy jeżeli ułoże diete to musze sie jej trzymać tzn nie jeść nic innego? jeśli tak to przez jaki okres czasu? 3. czy przy wieku 17 lat, wzroście 176cm i wadze 70kg jest sens robić trening na mase? 4. jaką ilość węgli, białka i tłuszczu w stosunku do wymienionej wyżej wagi? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka terningowa ,sztanga [...]

[...] citrate 250kaps. i creapure monohydrate powder 300gr. do tego 200kaps.tauryny no i carbo,dieta oczywiście jest wporządku, i teraz mam takie pytanie jak to brać,otuz jestem zwolennikiem brania kreatyny przed i po treningu w mniejszych ilościach 3 przed no i 3 po. a wy jak uwarzacie jak to rozpisać by było najlepiej dzięki za odpowiedzi!!!!!

Witam, Wiem że ten temat jest wałkowany na forum dość mocno ale nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Jestem 2 tyg po zabiegu rekonstrukcji ACL, mam nogę w ortezie ćwiczę tak jak mi kazano w internecie też dużo na temat rehabilitacji poczytałem. Do sedna martwi mnie ciągła niestabilność tego kolana w trakcie ćwiczeń czuje jak mi kości [...]

[...] ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i trenuję badmintona, czy to też należy uwzględnić w planie? I jak napisać taki plan? "Sprzęty" jakimi dysponuje: 2 hantelki 2 kg, jakaś spręzyna do rozciągania i orbiterek magnetyczny. Pozdrawiam, i proszę o odpowiedzi a nie same linki.

Czy to normalne, że za 2 paczki płaci się 80 zł ? Do dziś dnia nie dostałem odpowiedzi na e-mail dlatego może tutaj ktoś szybciej odpisze. Obie paczki wysłane firmą kurierską KEX obie mieszczą się w gabarytach i żadna z paczek nie ważyła więcej niż 30 kg. Cena w KEX za takie paczki to max 15 zł przy umowie, którą firma kelton posiada. 50 zł [...]

[...] z kolanami. Gdy np: kucam w obu kolanach z tyłu czuje mocny ból tak jakbym kucał ze 100kg sztangą. Tak samo jest jak jeżdze na rowerze gdy przejade np: 10km to potem zaczynają się problemy. Ten problem występuje też gdy np: rozciągam pachwiny i przenosze cieżar z prawej na lewą. Potrzebuje odpowiedzi co to może być i czy iść z tym do lekarza.